Problemen door angst en/of stress tijdens je studie
Als je angst of stress ervaart, kan dat verschillende oorzaken hebben. Tijdens je studie of stage kun je het eng vinden om voor een groep te presenteren of contact met anderen te maken. Je kan ook last hebben van faalangst, examenvrees of piekeren. Ook de combinatie van je drukke leven en je studie kunnen gevoelens van angst en stress oproepen. Dit kan ook leiden tot hoofdpijn of concentratieproblemen. Dit alles kan jouw studieprestaties beïnvloeden.
Dit heb ik (mogelijk) nodig
Ondersteuning bij studeren met angst en/of stress
Op jouw onderwijsinstelling en landelijk zijn er verschillende voorzieningen, aanpassingen en regelingen die jou goed kunnen helpen, waardoor jij jouw studie makkelijker doorkomt. Als student met angst of stress heb je mogelijk het volgende nodig:
- Begeleiding & advies. Misschien heb je baat bij gesprekken met de studentenpsycholoog.
- Aangepaste studieplanning. Roosters staan van tevoren vaak helemaal vast. Dit kan voor jou een belemmering zijn, omdat jij misschien behoefte hebt aan meer flexibiliteit. Op veel onderwijsinstellingen zijn er mogelijkheden voor aanpassingen zodat jij minder problemen ervaart.
- Cursussen/trainingen. Het kan zijn dat je door angst of stress minder goed presteert dan je eigenlijk kan. Je stelt bijvoorbeeld dingen uit, omdat je het spannend vindt om te beginnen. Dit kan verschillende redenen hebben. Er zijn verschillende cursussen of trainingen die je daarbij kunnen helpen. Zo geven sommige onderwijsinstellingen faalangsttrainingen, cursussen over mindfulness of trainingen over omgaan met studiestress. Lees hieronder ook de tips over wat je eventueel zelf kan doen.
- Rust-stilteruimte. Op school zijn er soms speciale ruimtes waar je even kunt ontspannen of in stilte kunt werken. Deze ruimtes zijn bedoeld om jou te helpen je beter te voelen en beter te concentreren.
Bekijk ook de andere voorzieningen, aanpassingen of regelingen die jou misschien kunnen helpen.
Tips
Lees hier de tips die jou kunnen helpen voor meer studiesucces.
Organisaties en tools
Via de Hulpwijzer vind je organisaties die expertise hebben op jouw ondersteuningsbehoefte en ook hulpmiddelen. Bekijk de mogelijkheden!
Ervaringen
- Lees hier de ervaringsverhalen van anderen.
- Deel ook jouw ervaringsverhaal. Met jouw ervaringsverhaal kan je anderen, zoals onderwijsprofessionals en medestudenten een inkijkje geven over wat goed gaat en wat beter kan bij studeren met een ondersteuningsbehoefte. Een inspiratiebron met tips, tops en flops. Samen met jou zorgt ECIO voor een ervaringsverhaal met impact.